你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。

你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。

你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。

你拍四，我拍四，端正姿势来写字。

你拍五，我拍五，走路运动别看书。

你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。

你拍七，我拍七，不要躺着来学习。

你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。

你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。

你拍十，我拍十，良好习惯要保持。

同学们，盯着电脑或手机的时间长了，眼睛要吃亏哟～～～小编整理了一些保护视力的方法，我们一起来学习，好吗？

护眼宝典一：护眼六式法

第一式 按压眼球法

动作要领：先将双手互相摩擦，待手搓热以后，双眼闭上，再用食指和中指指尖轻轻按压眼球，或按压眼球四周，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。

功效：有助促进眼睛局部的血液循环。

第二式 按压额头法

动作要领：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。

功效：有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

第三式 按压眉间法

动作要领：闭上双眼，双手大拇指贴在眉毛根部的凹陷处，先轻轻按压，然后转动，维持10秒，即可让眼睛放松。

功效：有助刺激眶上神经，减少视疲劳及偏头痛的发生。

第四式 眼球运动法

动作要领：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时针方向转动3次。

功效：有助放松眼外肌肌肉，缓解视疲劳。

第五式 仰头眨眼法

动作要领：头稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2~3次眨眼运动就能缓解视疲劳。

功效：有助刺激泪膜的生成，保护眼球。

第六式 远近注视法

动作要领：全神贯注地凝视某一远处物体10秒，辨认其轮廓。然后，转看掌纹10秒，从头到尾看清掌纹，如此反复练习2分钟。

功效：有助放松睫状肌，缓解视疲劳。

护眼宝典二：“米字操”

还有一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。（适用于近视500度以下的患者）

1.看手指前后移动3次：

2.向上下各看3次；向左、右、上、下各看3次：

3.眯眼睛3次：

4.顺时针、逆时针各3圈：

最后，别忘了我们的眼保健操哟~~~